Rozwój osobisty
Pewność siebie
Pewność siebie
zaczyna się od słów
Praktyczne ćwiczenia z asertywnej komunikacji, wyznaczania granic i pozytywnego dialogu wewnętrznego. Edukacja bez terapii.
Przewiń
Praktyczne ćwiczenia z asertywnej komunikacji, wyznaczania granic i pozytywnego dialogu wewnętrznego. Edukacja bez terapii.
Asertywność to umiejętność, którą można rozwijać. Nie jest cechą charakteru, z którą się rodzimy. Nasze materiały edukacyjne pokazują konkretne techniki wyrażania potrzeb, odmawiania bez poczucia winy i budowania zdrowych granic w codziennym życiu.
Każdy moduł zawiera ćwiczenia do samodzielnego wykonania, przykłady dialogów i wskazówki, jak reagować w trudnych sytuacjach. Bez żargonu klinicznego. Bez terapii. Z praktycznym nastawieniem.
Poznaj nasze podejście
Ćwiczenia uczące rozpoznawania własnych granic i komunikowania ich w sposób spokojny, lecz jednoznaczny.
Techniki przekształcania krytycznego głosu wewnętrznego w konstruktywny dialog wspierający działanie.
Strategie przyjmowania informacji zwrotnej bez defensywności i bez utraty poczucia własnej wartości.
Metody podejmowania decyzji zgodnych z własnymi wartościami, nawet pod presją otoczenia.
Publikacja pierwszych bezpłatnych ćwiczeń z asertywności dla osób szukających praktycznych narzędzi komunikacyjnych.
Uruchomienie regularnych spotkań edukacyjnych dla małych grup, skupionych na ćwiczeniu technik komunikacji w bezpiecznym środowisku.
Dodanie modułów dotyczących dialogu wewnętrznego i radzenia sobie z krytyką. Materiały dostępne w formie ustrukturyzowanych zestawów ćwiczeń.
Połączenie spotkań stacjonarnych z materiałami do samodzielnej pracy. Uczestnicy mogą korzystać z zasobów między sesjami.
Uruchomienie aktualnej wersji serwisu z pełną bazą materiałów edukacyjnych i możliwością zapisu na spotkania grupowe w Elblągu.
Każdy temat zaczyna się od krótkiego, przystępnego opisu mechanizmu, który chcemy zmienić. Dlaczego reagujemy obronnie na krytykę? Skąd pochodzi trudność z odmawianiem? Zrozumienie mechanizmu to punkt wyjścia do zmiany.
Podczas spotkań grupowych lub samodzielnie, przy pomocy przygotowanych scenariuszy, uczestnicy ćwiczą nowe sposoby reagowania. Bezpieczne środowisko pozwala eksperymentować bez konsekwencji.
Materiały zawierają konkretne wskazówki dotyczące stosowania technik w realnych sytuacjach. Małe kroki, regularne ćwiczenie i obserwacja własnych reakcji prowadzą do trwałych zmian w komunikacji.
Ćwiczenia z formułowania odmowy w sposób szanujący zarówno siebie, jak i rozmówcę.
Czytaj więcej
Techniki rozpoznawania i przekształcania negatywnych automatycznych myśli w neutralne obserwacje.
Czytaj więcej
Jak oddzielić treść informacji zwrotnej od emocjonalnej reakcji i wyciągnąć z niej to, co przydatne.
Czytaj więcejStacjonarne spotkania grupowe odbywają się w centrum Elbląga. Przestrzeń jest przygotowana tak, aby sprzyjała otwartej rozmowie i praktycznym ćwiczeniom.